Ne l'oublions pas, l'alimentation est la BASE de la santé (donc de l'immunité).
Le corps a besoin de nutriments essentiels pour fonctionner et se défendre correctement, s'il n'a pas les bons outils il se fait envahir plus facilement :
une alimentation vivante avec des légumes ++, des fruits
augmenter les omégas 3 (poissons gras, huiles de colza, noix,..) pour moduler la réponse inflammatoire (qui peut atteindre les poumons)
du zinc ++ pour son rôle antiviral (nous sommes souvent carencés), dans les produits de la mer, graines de courge, huile de pépin de courge, oeufs, légumes secs,..
du sélénium dans les noix du Brésil (en ce moment 3-4 par jour sinon 1)
de la vitamine A (bêta carotène) qui soutient la vitamine D et permet le renouvellement des muqueuses respiratoires
un supplément en vitamine D qui est immuno-modulatrice, protège contre l'excès d'inflammation, prévient les infections respiratoires => chef d'orchestre du système immunitaire (et souvent des carences!)
Veiller également à une bonne santé intestinale - siège de l'immunité:
* apport de glutamine qui assure la prolifération des lymphocytes
* une bonne flore intestinale avec apport de probiotiques
L'inflammation chronique est un facteur d'aggravation :
le stress génère de l'inflammation donc restons zen!
une alimentation inadaptée est pro-inflammatoire (junk food, sodas, excès de viande, farines blanches, SUCRE,....)
P.S : Il n'y a pas de pénurie de légumes, et la seule boisson dont le corps a besoin c'est l'eau
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